domingo, 26 de abril de 2015

Tenim com a mínim 20  tipus diferents
d’endorfines però nosaltres ens vam centrar en dues de les més importants:

Serotonina: es l’hormona del plaer i influeix en l’humor, regula la son, influeix en la gana. Es troba  als bolets, plantes, fruites i vegetals. Si estem baixos de serotonina podem agafar depressions. Els antidepressius s’ocupen de modificar els nivells de serotonina.
Després d’haver reaccionat a la serotonines, es produeix un mecanisme què retroalimentació (que absorbeix) la serotonina, aquest mecanisme estimula l’alliberació d’hormones com la somatropina (hormones del creixement).





Dopamines: són les hormones de la motivació i el plaer. És una hormona neurotransmisora del sistema nerviós central (una neurohormona alliberada per l'hipotàlem). La disminució d'aquesta en el cervell pot generar malalties com el parkinson, en la qual una persona perd l'habilitat per executar moviments fins i controlats, també pot provocar la distonia que és un trastorn del moviment que causa contraccions involuntàries del múscul. El desordre de la dopamina pot causar una baixada en les funcions neurodegenarative i, memòria, atenció i capacitat de resoldre problemes.
Per una banda, la motivació promou la segregació d'aquesta hormona. Per altra banda quan la recompensa és suprimida les neurones són eliminades, és a dir per la sensació de decepció no incrementa l'activitat general i la creativitat en la generació d'idees.

D'aquí hem tret la informació de les endorfines:


Seguidament vam buscar quines funcions 
essencials tenien les endorfines per a veure
si tenen a veure amb la felicitat:


  • Promouen la calma
  • Creen un estat de bienestar
  • Milloren l'humor
  • Redueixen el dolor
  • Retarden el proces d'envelliment
  • Potencien les funcions del sistema
  • immunitari
  • Redueixen la pressió sanguínea
  • Redueixen l'ansietat
  • Ajuden a reduir els símptomes d'insatisfacció emocional



A partir de tota aquesta recerca d'informació i

tota la metodologia vam treure les nostres 

conclusions:


  • En oferir activitats físiques poc vistes o no habituals hem aconseguit que més gent faci activitat física a l’hora de l’esbarjo.
  • El percentatge d’alumnat que hem aconseguit que practiqui  esport a l'hora de l'esbarjo és elevat (58%), encara que ens agradaria que ho fos més.
  • Dels resultats de les enquestes podem concloure som més feliços quan practiquen esport o fan alguna activitat física.

Així doncs, hem aconseguit que els alumnes

millorin tan físicament com psicològicament 

ja que han  fet activitat física a l’hora de

l’esbarjo.





CORDA:
Dies després vam començar a saltar a corda incrementant la dificultat. Poc a poc vam plantejar noves fites i més reptes. Primer vam utilitzar dues cordes que no anaven a l’hora i la persona que salta s’havia de coordinar per a saltar amb les dues cordes a l’hora, per últim vam provar de  posar les cordes creuades de manera que anaven alhora i s’havia de saltar a corda normal encara que no ho semblés.
A continuació presentem els resultats dels alumnes que vam respondre la nostra enquesta després d'estar saltant a la corda durant tota l'estona de l'esbarjo.




CREUS QUE FER ESPORT ET FA CANVIAR EL TEU ESTAT D’ÀNIM?


En aquests gràfics podem veure que la majoria pensen que fer esport fa canviar l’estat d’ànim.


DESPRÉS DE FER ACTIVITAT FÍSICA EM SENTO...


En aquest gràfic podem veure que la majoria després de fer esport se sent ple d’energia, feliç i animat.


CREUS QUE EL FET DE FER ACTIVITAT FÍSICA L’HORA DEL PATI ET MOTIVA PER ANAR A CLASSE?


 En aquests gràfics podem veure que a la meitat de les noies els motiva anar a classe després de fer activitat física. En canvi els nois és una mica més de la meitat. Per tant podem dir que els alumnes que fan esport tornen més motivats a l’aula.



AERÒBIC:
La segona proposta nostra va ser fer aeròbic. Vam seleccionar diverses músiques i vam escollir una coreografia senzilla de realitzar però cap de les tres vegades que ho vam proposar vam aconseguir que s'afegiren al grup. Ens miraven però mostraven vergonya i vam desistir. Per tant no vam aconseguir fer cap enquesta.




TENNIS TAULA:
Aleshores vam decidir proposar-los un campionat de tennis taula en que barrejàvem nois i noies de 2n d’ESO. A continuació els resultats de la nostra enquesta realitzada dia a dia a tots els  que van participar. Presenten per separat l'estudi de cada pregunta segons la responien guanyadors o perdedors dels partits:







Alumnes que guanyen el partit:

CREUS QUE FER ESPORT ET FA CANVIAR EL TEU ESTAT D’ANIM?




En aquest gràfic podem veure que la majoria dels alumnes entrevistats després de practicar activitat física i haver guanyat el seu partit manifesten que l’ esport els fa canviar l’estat d’ànim.



Alumnes que han perdut el partit:


CREUS QUE FER ESPORT ET FA CANVIAR EL TEU ESTAT D’ANIM?


En aquest gràfics podem veure que tant els nois com les noies que havien perdut el partit manifesten  que fer esport els fa canviar el seu estat d’ànim.
Per tant podem concloure que tant si han guanyat o perdut un partit de tennis taula tothom manifesta que d’una forma o altra ha influït en el seu estat d’ànim la pràctica d’esport.



Alumnes que guanyen el partit:

DESPRÉS DE FER ACTIVITAT FÍSICA EM SENTO...



En aquest gràfic podem veure que  els alumnes de l’Institut  que havien guanyat el seu partit manifesten que se senten animats, i plens d’energia després de fer activitat física.




Alumnes que han perdut el partit:

DESPRÉS DE FER ACTIVITAT FÍSICA EM SENTO...



En aquest gràfic podem veure que els alumnes de l’Institut  que havien perdut el seu partit manifesten que  se senten animats i plens d’energia després de fer activitat física.
Per tant podem concloure que la majoria d’alumnes després de jugar a tennis taula se sent animat i ple d’energia.



Alumnes que guanyen el partit:

CREUS QUE EL FET DE FER ACTIVITAT FÍSICA A L’HORA DEL PATI ET MOTIVA PER ANAR A CLASSE?



En aquest gràfic podem veure que els nois que havien guanyat el partit se senten més motivats per anar a classe que les noies.



Alumnes que han perdut el partit:

CREUS QUE EL FET DE FER ACTIVITAT FÍSICA A L’HORA DEL PATI ET MOTIVA PER ANAR A CLASSE?


En aquest gràfic podem veure que ni els nois ni  les noies que havien perdut el seu partit es senten motivats per anar a classe, després d’haver jugat a l’hora de l’esbarjo, en alguns casos el 50% ha respost afirmativament (nois).



LES NOSTRES PROPOSTES D'ACTIVITAT

 FÍSICA A L'HORA DE L'ESBARJO


Per recollir les sensacions dels companys que participaven  en les diferents activitats proposades,  dissenyàrem altra enquesta que havien de respondre just després d’acabar l’activitat. L’objectiu d’aquestes enquestes era investigar quines sensacions senten els alumnes de l’Institut El Cairat quan fan activitat física, quins factors fan que creixin les sensacions positives .
A continuació presentem l'enquesta que va omplir  l'alumnat que va participar en les diferents activitats físiques:

Creus que fer esport et va canviar el teu estat d’ànim? 


  • Sí
  • No


Com et sents després de fer esport al pati?



  • Ple d'energia
  • Sense forces
  • Inquiet
  • Molest
  • Animat
  • Nerviós
  • Enfadat
  • Tens
  • Actiu
  • Relaxat
  • Infeliç
  • Feliç
  • Lluitador
  • Tranquil
  • Optimista
  • Positiu
  • Entusiasmat
  • Orgullós
  • Satisfet


Et sents més motivat per anar a classe?


Et motiva més una activitat física si implica un repte? O un objectiu?



Aqui tenim fotos i vídeos d'aquestes estonetes.

Saltant a corda


 Jugant a tennis taula

  Jugant a tennis taula

  Jugant a tennis taula

  Jugant a tennis taula

  Jugant a tennis taula

  Jugant a tennis taula

  Jugant a tennis taula

  Jugant a tennis taula

  Jugant a tennis taula

 Jugant a tennis taula

 Saltant a corda

 Saltant a corda

 Saltant a corda

Saltant a corda